请问我这个年龄的人什么时间喝牛奶效果最好

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响。指导意见要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝，而是改在早饭后12小时后，胃中有食物防止了空腹喝的缺点；

二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

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