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有没有一个月减肥食谱

我想瘦身，但是我不想吃药，或者做手术之类的，希望得到一个食谱的疗法，有没有谁能提供一个月的减肥食谱，谢谢大家帮忙想得到怎样的帮助：一个月的健康减肥的食谱。

提问时间：2021-05-10

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

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