维生素c每天吃可以吗

你好，有人担心摄入大量的维生素C会导致肾结石形成，干扰维生素E的功能，或是引起一些身体不适，如恶心、腹泻、皮疹等，甚至在停止补充时发生“反弹式坏血症。

其实，上述这些副作用都是在每日剂量2000—8000毫克以上才有可能产生的。2000年美国食品和营养委员会有关维生素C安全性的评估显示，成人每日服用2000毫克以下的维生素C都是安全的。

即使每日服用1000毫克超过一年，对健康个体也没有不良反应。