问患者提问

失眠怎么自我调节呢？

这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上总是睡不着觉，要不就是睡着了半宿就醒了，第二天上班的时候就只剩下打瞌睡了，被老板提醒过好几回，吃安眠药吧，朋友说不好，容易产生依赖性，这可如何是好呢?

提问时间：2020-03-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好这位朋友，很高兴为您解答。失眠引起的原因有很多，首先要保证睡眠环境一定要舒适，不冷不热。另外要注意平时不要有压力，注意缓解，另外睡前看看一些书或者杂志，喝杯热牛奶等都有助眠的作用。

相关问题