右膝关节内侧韧带和半月板损伤，撕裂性骨折

你好半月板”损伤是喜欢运动的人常见的伤病之一。指导意见康复训练上半身靠床头坐好，两腿平放在床上，然后绷紧大腿根10到15秒。

这个动作每天重复60到100次，以不引起膝部疼痛为用力标准。这种方法能锻炼腿部的“股四头肌，对缓解病情有好处。其次，您还可以让身体平卧，伸直足背和膝关节，然后慢慢抬起腿，使之与水平面形成30到40度角，坚持5秒钟后放松落下。

这个动作全天重复90到120次，能有效提高腿部肌肉弹性，有利于康复。另外，对于接受过手术的人来说，术后4到6周内要尽量避免不必要的屈膝动作；

术后5到7周内可进行大约30度的屈膝练习；术后第8周才可以让膝盖负重，并实现120度以上的屈膝。