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本人男身高1.76。几个月前体重115现已靠增加饭

本人男身高1.76。几个月前体重115现已靠增加饭量长到了130多。不想在胖了。所以吃饭不敢像以前本人男身高1.76。几个月前体重115现已靠增加饭量长到了130多。不想在胖了。所以吃饭不敢像以前一顿吃个3.4了。但又不

提问时间：2020-06-20

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董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

病情分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积

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