问题分析：你好，这种情况主要还是淤血导致的，注意休息，不要做剧烈的运动，避免吃辛辣刺激性的食物。指导建议：超过24小时，建议多做热敷，有利于吸收。
从图片上来看，没有什么大碍，一般一周左右基本可以恢复。
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