您好，建议您先保守治疗，选择中医按摩正骨和中药包热敷患处。平时最好不要低头工作；选择荞麦皮枕头，高低适中，不能过高；
注意颈肩部保暖不着凉；多锻炼身体，如放风筝、打羽毛球、游泳等，练习‘燕飞’动作。
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