摔伤，腰部腹部内侧大块肌肉硬结，如何治疗

骑车摔伤左侧盆骨处，当时没有及时冰敷热敷治疗，于冬天严重很复发，目前腰部损伤部分肌肉疼痛，腹部内侧大块肌肉硬结面积有手掌大小似乎有蔓延趋势，受伤前后将近半年，有做过短期理疗热敷，但并未彻底好转。想得到的帮助：请问建议该如何治疗？中医或西医？坚持哪些复建运动可以帮助恢复？