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我太瘦想锻炼出肌肉

我175的身高才110多斤，人人都说我瘦，还没肌肉，我想锻炼出明显的肌肉请问:除了每天坚持锻炼还要多补充什么东西才能一下子练出漂亮的肌肉呢？锻炼以后要吃维生素还是吃什么呢？22岁了好瘦我想要肌肉~

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

饮食和休息应当同等重视，饮食上注意进食优质蛋白质，各种营养素均衡摄取。作息规律，早睡早起。运动应当做负重运动比较有效。
祝你成功！

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