三餐吃法:早餐吃一碗粥午餐:喝一

肥胖的主要原因是摄入热量多于，消耗的热量，过多的热量就会转化成脂肪，引起肥胖。你所说的通过饮食，减少摄入热量，是可取的。

不过，你所说的办法可能热量摄入欠缺太多。你应该采取，节食和运动相结合的方法，达到减肥的目的。这样的减肥方式是比较可取的，而且，还会增强自己的体质。