两天没锻炼，体重增加了3斤多。

我姨妈已经过去半个月了。这半个月里，我晚上一直不快不慢的跑六公里，减了3斤。最近两天没跑步，还有一天跑的慢。吃的也没有特别多，就是比之前增加了一点点。体重每天能增一斤，而且我感觉腿越来越粗了。最近中午还在学拉丁。不知道体重和腿粗跟跳拉丁有没有关系。我以后要怎么减肥