伤到脚背筋怎么办？

患者患者患者患者患者患者患者患者全部症状:脚背筋伤到了，脚背很肿，怎样才能消肿？发病时间及原因:之前在上楼梯时左脚踩空了，去医院拍了片子，骨头没事，只是脚背很肿，是筋伤到了，用了草药外敷，没有很大的效果今天已经是第四天了。治疗情况:用了草药外敷想要得到的帮助:有什么办法使脚背能快速消肿，筋能够好起来，早点下地走路？