早晨不吃饭为什么会长胖

一日三餐的热量比例应该是30%，40%，30%，因此不建议不吃早餐。如果早餐不吃，到中午暴饮暴食，照样把热量补回来了。

建议您按时吃早餐，平常多吃蔬菜水果，粗粮。少吃肥肉，皮，内脏，鱼子，骨髓等，少吃速食食品，不吃零食，不喝酒，不吃宵夜。

如果要减肥，把晚餐的热量减少，跟早晨一样多。