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颈椎间盘突出的自我疗法和运动

半月前左肩痛在一大医院做的核磁诊断是颈椎间盘3--7节突出。看看相应的自我疗法

提问时间：2020-04-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

患有颈椎病要经常做颈部锻炼、多做一些颈部运动、时常将头部转向不同的方向转动、可使关节活动、肌肉松弛、缓解肌肉紧张与痉挛、并可加强颈部肌肉的抵抗力、锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行

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