每天晚上都失眠，总是睡不着，该怎么办？

你好，失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、神经衰弱、压力大导致的睡眠质量不好。指导意见：可在睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶调理，百合跟酸枣仁合理搭配可以使得人体自然分泌褪黑素，从而让人体进入自然的睡眠状态，平时要多吃富含维生素的食物，避免劳累，不要经常熬夜。

晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。不要吃安眠药，副作用很大，容易造成积蓄中毒。