我早上去锻炼，玩双杠时从双杠跳下，肩膀被拉扯了一下

病情分析： 您好：您的情况属于局部肌腱或韧带的过度牵拉伤的存在、多由于受凉、过度劳累、扭伤等导致的、患者可有不同程度而局部酸胀、隐痛、活动后受限等、建议积极治疗预防。

意见建议：建议您注意休息、避免过度劳累及精神紧张、注意保暖、避免受凉等、多饮温开水、多进食蔬菜水果等、可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷。

局部涂抹扶他林乳膏、避免负重受力等、希望我的回答带给您帮助。