你好，你说的情况考虑是颈肩背筋膜紧张综合症，与不良的姿势有关，可以拔罐，理疗，按摩等治疗，平时应该锻炼身体，指导意见养成良好的生活习惯，合理科学饮食，一个姿势时间不要过长，锻炼身体，增强体质。
祝幸福快乐。
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