每天跳几个小时的跳绳有助于减肥?骑自行车算是有氧运

病情分析： 你好，关于运动减肥，并不是说每天花大量的时间做运动，而是要有规律的运动，早晨跑跑步，傍晚散散步，中午就没必要了。

骑自行车，跳绳都可以，每天1个小时左右的运动就可以了。意见建议：除了运动，饮食上也要注意，饮食要有规律，不要暴饮暴食，零食尽量少吃，多吃水果和蔬菜。