痛经怎么自己缓解

你好，根据您的情况描述，缓解痛经可以用暖水袋热敷下腹部。平时注意讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。你好，根据您的情况描述，建议到正规医院检查是否有子宫内膜异位症。平时还可以喝九味草御妃茶来进行调理，补血活血，改善痛经。