腰5-骶1椎间盘右后方突出

急性发病时是不建议锻炼的，宜卧硬板床休息，有利于松弛肌肉，缓解腰椎间盘和神经根压力，同时休息使患部静止，从而使炎症消退。

症状较轻或恢复期患者，可用腰围制动，保护腰部。在生活避免过度的使用腰部，不要让腰部劳累，并且做好防寒保暖的工作。

建议您还是尽快到医院进行专业的治疗，从而尽快的控制病情的发展，早日摆脱疾病的困扰。