肠胃消化不好，想知道怎么靠自己调理

有十年烟龄，工作上有过半年的夜班，早餐不稳定。身高1.73，体重在肠胃正常的时候60公斤，去年从吃了一个很酸百香果开始，肠胃消化就不好了，脸色也发黑，其他器官功能也没有那么强了，眼睛模糊啊，气血不足啊之类的，肾也不好，皮肤抵抗力也不好，最近吃完饭一直嗳气，坐着还好，只要一轻轻走动就嗳气，很短，气很少，但是很频繁，而且持续四个小时这么久体重也固定在54公斤左右，我怀疑胃酸过少，最近在喝少量的醋，但是我不想靠药物，请问我还需要怎么做，怎么靠自己调理过来，长期的调理那种，谢谢了。