又快又有效的减肥方法

健康指导：您好，减肥得健康减肥，首先，得合理饮食，控制热量的摄入，体内消耗的热量需大于摄入的热量，还得保证有正常的新陈代谢，每天吃适量的蔬菜和水果，少食多餐，细嚼慢咽。

坚持适量的运动，每次运动半小时以上。保证有充足的睡眠，规律作息。减肥是个长期战斗的过程，需有无限的耐心。