内侧半月板撕裂不敢踩地怎么办

我三个多月前，下楼不小心扭伤了腿，腿二十年前髌骨就碎成三块，医院拍片说中间骨块有点裂缝就打石膏休养，四十几天拆开拍片说长好了，但要慢慢活动休养快一个月了，还是不敢踩地，踩地就痛的不行，今天做核磁检查说内侧半月板撕裂，建议我活动，我这样不敢踩地该怎么办，这样还能好吗半月板撕裂