健康指导：你好！饮食不规律，营养跟不上，生活工作压力过大导致精神紧张都是导致白发脱发的原因，根据你的年龄，你的情况应该属于正常情况，但是还是建议你到医院检查一下。
饮食上多吃芝麻、花生、核桃等坚果类，试过蔬菜应多吃，多喝水，睡眠充足，心情放松，适当运动。
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