病情分析：你好，这样的情况可以多运动锻炼身体来改善的，不用太担心指导意见：平时尽量多吃点补肾的食物，增大增粗应该是不可能了，只能通过锻炼来提高一下性能力以上是对“31岁。
我想改变自己性生活质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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