鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。多参加锻炼，提高精子质量。
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