失眠，身上像是有虫子爬

病情分析： 失眠时要做到

1.心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事意见建议：

2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。

3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。

4.坦然接受“夜醒。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。意见建议:不建议吃药，会有依赖作用。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。