您好根据您所描述的情况，一般，肌肉韧带损伤，恢复是需要很长一段时间的，建议你暂时不要做剧烈运动。平时休息的时候，把患肢抬高可以用温水敷一下受伤的部位。
你好根据你所说的这种情况，恢复是需要一段时间的过段时间会好的，建议你可以去做一下理疗，有助于恢复。
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