白天不要过多的睡觉或躺在床上；午饭后不要喝茶或咖啡等含有咖啡因的刺激性饮品；晚饭不要吃得过油腻或不易消化的食物，也不易吃得过饱；
在床上不要玩任何的电子产品，比如手机，平板等；不要熬夜，熬夜会影响睡眠生物钟，产生失眠现象。
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