我身高168但体重有140斤，我是重度肥

健康指导：是重度肥胖，不建议节食等方式，因为效果较差而且容易反弹，还容易引起月经不调，建议食动结合减肥。建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。

少食诸如风尾鱼、鲫鱼子、鱼肝油，奶油；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜。