我总是爱手淫，怎么样才能彻底戒掉。

预防与戒除手淫的方法：

一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。

二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。

三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰—或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡著。

四、要晚睡早起。

五、多运动，让体力有适度的宣泄。

六、练习静坐，并时常修‘不净观。

七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。

八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃‘饱暖思淫欲，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。 平时最好不要犯，有犯则要戒绝，否则对婚姻幸福会有影响。不止婚姻而已，对于整个事业也都有影响。所谓‘一分精神，一分事业；十分精神，十分事业，把精神都斲丧掉了，哪有事业可言！