臀部和大腿肥胖，可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。
只是需要注意，在增加运动的时候容易产生饥饿感，如果增加饮食量。
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