整夜睡不着，靠吃安眠药，混身哆嗦。

病情分析： 失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹 、眩晕 、头痛、中风病等病症。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。意见建议：失眠需要合适的枕头挑选枕头要考虑的三大原则1、睡姿决定枕头的高度 2、皮肤类型决定枕头的材质3、睡眠质量影响枕头材质的选择。

睡眠环境　1.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

3.温度：夏天22.3℃较合适　4.湿度：40%～60%为宜。提高睡眠质量八建议　足部保暖 不开窗　晚上不打扫卫生　卧室里只能摆放郁金香　 　擦掉化妆品　 　床的舒适度　 　定期运动 面对压力