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每次躺下后脑子总要乱想，很久才能入睡

这一个星期来，每天晚上睡觉躺下后脑子里总要乱想，需要很久的时间才能入睡，怎么办呢？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠质量不好跟平常白天的精神因素有关，因避免精神过度紧张，且在睡前2个小时不看过度兴奋的书籍以及影片，如果入睡困难的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，或者泡泡脚都可以改善。

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