撕脱性骨折后的恢复

右脚外踝于2015年16月撕脱性骨折,之后没有做特别的处理,于2015年2月中旬下床走路,之后因为工作较忙一直没有系统的休息和锻炼,到现在右脚关节的活动范围始终没有恢复,走路的时候影响不大,跑步和跳跃时影响较大.大夫说,没什么好的办法,慢慢养就会好，我很担心以后脚上留下残疾,从云南买了一些三七,但不知道如何用效果更好,请大家帮忙。