你好从你讲的情况看可能是有些焦虑和抑郁情绪的可以自我调整睡前一杯牛奶不吃辛辣食品创造安静去年环境多参加有氧运动多出去走一走呼吸新鲜空气我找朋友倾诉应该会有所缓解如果还是不行可以使用,药物罗西丁和的丁螺环酮,佐匹克隆使用就可以的。
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