膝盖骨下缘缝隙疼，我今年23岁

你好，最近骑车后总是膝盖骨下缘疼痛，不知道这是怎么回事儿呢？还有就是自中学时代起，膝盖蹲下起立上楼等等会发出“咯咯”的的响声，就跟骨头间缺少润滑液似得。开始以为是缺钙也就没太在意，但是这么多年过去了，钙片也吃了不少了，就是情况不见好转。不知道我现在应该怎么保养或者治疗呢？曾经治疗情况和效果:没有去医院治疗过想得到怎样的帮助:请问膝盖骨下缘缝隙疼，我该怎么办呢？