一周四次深蹲锻炼腿部肌肉，长期会造成膝关节损伤吗？

您好，做深蹲锻炼腿部肌肉，是否会造成膝关节损伤，要看您每一次做深蹲的次数及持续时间，做锻炼之前是否已经活动开膝关节、韧带等，如果每次做的个数非常多，而之前又没有活动开关节的话，是有可能造成膝关节周围韧带、半月板损伤的。

1.深蹲活动锻炼是一种运动量比较大的运动，要把握好运动量才行，劳逸结合，不影响身体健康才容易坚持锻炼；

2.做深蹲前要活动开膝关节、腰部等，否则容易拉伤韧带；

3.做完锻炼后，可适当按摩一下膝关节，热敷一下，会慢慢好起来的。