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早餐吃什么最有营养又减肥的食谱

我生完孩子后就一直比较胖，好些年了，一直没怎么在意，现在上了年纪了，就开始注重保养了，害怕过于肥胖得病，又不想吃减肥药，想用食疗试试。我想咨询下应该吃些什么好呢？

提问时间：2020-04-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

可以选择进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖，各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，且又有营养。
也可以吃点小米粥或者是五谷杂粮粥。牛奶、鸡蛋、豆浆、燕麦都是很适合早餐用的，而且热量也不是很高。

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