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更年期综合征的患者怎么调理睡眠？

自从得了更年期综合征以后就总是感觉身体不好，尤其是晚上还总是失眠睡不着觉，而且白天经常会头痛，脾气不好经常脾气暴躁，这几天还总是不想说话，有什么办法调理呢。更年期综合征的患者怎么调理睡眠？

提问时间：2020-06-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，患有更年期综合征养成一定就寝程序要按照生物钟的规律，做到有规律的睡眠，养成一定的就寝时间程序，譬如可以在入睡前看一会书，或在紧张工作后，看一些轻松的电视节目，或者做一些有助安静的静功等。

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