经常觉得很疲劳老打哈欠怎么办

如果总也睡不够，那就是睡眠时间不合理。第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。

三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。