我的手腕在一个月前拉伤，不红肿一用力就痛

你说的情形,大多是软组织的损伤,只要注意休息和尽量少活动用力,就能很快恢复正常.指导意见建议给予腕关节的固定,如弹性绑带或护腕,以防止活动用力和继续损伤.疼痛期间可给予中药的洗浴浸包,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.也可口服消炎痛或洛芬待因片.只要注意固定保护和休息,一般一月左右能基本恢复腕关节的功能.以后注意调节手腕的活动度/时间,避免加重损伤和慢性炎症。