跑步无法连续跑太久能减肥么

本人男身高170  体重150斤。  通过跑步在减肥，可能因为太久没运动的原因我基本没法坚持长时间跑步。所以每次跑步都是大约跑2.3分钟就累了得休息几分钟。 如此重复半个小时到1小时不等。 晚上回家在做20个左右得仰卧起坐。这样请问能起到减肥效果么？ 跑完都能明显感觉在出汗想得到的帮助：跑步时间少，但是次数多能起到减肥效果吗