脚背疼，大半个月了，不红不肿～

你好，根据问题描述以及症状体征，腰背痛的原因很多，鉴于你的情况，这种情况主要考虑慢性腰肌劳损。首先建议你，避免不良姿势，避免久坐久站，避免长时间玩手机，看电脑，看电视等。

对于你的情况，问题不是很大，可以进行保守治疗，保守治疗的方法主要是，适当的功能锻炼，可以参考美国腰椎锻炼手册进行康复锻炼。

具体做法你可以在网上搜一下，二，如果是疼痛严重，可以在医师指导下，口服对乙酰氨基粉，适当的按摩，适当的针灸，都是可以的。

祝你早日康复。如果对你的病情有所帮助，或者治疗后有好转或者治愈后也可以适当作出公平公正的评价，谢谢。