长期失眠,时间3到4个月

你好！长期失眠的话会影响睡眠质量，极不利于日常生活及工作的进行。现在你是近期才出现的失眠，时间也不算短，故应及早对症治疗了。

失眠有很大一部分原因是由于精神因素引起，所以首先要放松心情。治疗失眠需要有专业的诊断后，明确病因并制定合适的治疗方案，这样治疗起来才是比较有效的，故建议你应到正规医院精神科看医生，及早开展治疗。

平时睡前可热水泡脚，睡前洗澡，可饮热牛奶、蜂蜜水等来促进睡眠。