您好，我今年20岁，体重130斤，身高165，还是

问题分析：管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。意见建议：尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。