应该是过度的运动导致的，或者是是睡觉腰部受凉导致的，可以热敷一下腰部，或者是自己按摩一下这个部位，好好休息一下，先不要进行高强度的运动锻炼，可以去中医科有没有肾虚的现象，必要的话通过中药调解。
多吃一点，高蛋白质的食物，适当的锻炼，增强自己的体质。
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