我的肩膀韧带拉伤怎么办

我是初中的时候一次打篮球打伤的、后来以为是扭伤也去医院看，贴了张麝香药膏一礼拜后也好了、但是后来几年里有好几次运动比如乒乓球抽球或者羽毛球抽球比较用了的时候右肩就很容易弄伤、症状是感觉手臂像是脱臼下垂、手掌可以动、但是抬不起来、然后就这样垂着过一会它会自己缩上来的、然后右肩向上举,向后掰会感觉疼痛又要大概一两个礼拜会好、后来去医院检查说可能是韧带拉伤、将近有一年了都是这样,可能是打球时候受伤的