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我每天只吃一顿三天就坚持不下去，而且运动多了全身没有力气怎么办

你好，请问如何才能减肥成功，我每天只吃一顿三天就坚持不下去，而且运动多了全身没有力气怎么办，谢谢

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，节食不是不吃：①三餐正常进食，只是每顿吃七分饱；②少吃油炸和甜食，多吃鱼肉鸡肉等优质蛋白及蔬菜水果。也不要过量运动：③每天半小时慢跑，然后花20分钟做力量训练；
④或一周三天慢跑、游泳等有氧运动，两天力量训练；⑤每次锻炼做伸展练习，有助疲劳恢复。祝身体健康

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